常用養(yǎng)生保健內(nèi)容
情志養(yǎng)生
1
通過控制和調(diào)節(jié)情緒以達(dá)到身心安寧情緒愉快的養(yǎng)生方法。
飲食養(yǎng)生
2
根據(jù)個(gè)人體質(zhì)類型，通過改變飲食方式，選擇合適的食物，從而獲得健康的養(yǎng)生方法。
時(shí)令養(yǎng)生
3
按春夏秋冬四時(shí)節(jié)令的變化，采用相應(yīng)的養(yǎng)生方法。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
4
通過練習(xí)中醫(yī)傳統(tǒng)保健項(xiàng)目的方式來維護(hù)健康、增強(qiáng)體質(zhì)、延長(zhǎng)壽命、延緩衰老的養(yǎng)生方法，常見的養(yǎng)生保健項(xiàng)目有太極拳、八段錦、五禽戲、六字訣等。
經(jīng)穴養(yǎng)生
5
根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論，按照中醫(yī)經(jīng)絡(luò)和腧穴的功效主治，采取針灸、推拿、按摩、運(yùn)動(dòng)等方式。該方法能達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和陰陽的養(yǎng)生方法。
體質(zhì)養(yǎng)生
6
根據(jù)不同體質(zhì)的特征制定適合自己的日常養(yǎng)生方法，常見的體質(zhì)類型有平和質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、氣虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、血瘀質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)九種。
方法一
叩齒法
每天清晨睡醒之時(shí)，把牙齒上下叩合，先叩臼齒30次，再叩前齒30次。該方法有助于牙齒堅(jiān)固。
方法二
閉口調(diào)息法
經(jīng)常閉口調(diào)整呼吸，保持呼吸的均勻、和緩。
方法三
咽津法
每日清晨，用舌頭抵住上顎，或用舌尖舔動(dòng)上顎，等唾液滿口時(shí)，分?jǐn)?shù)次咽下。該方法有助于消化。
方法四
搓面法
每天清晨，搓熱雙手，以中指沿鼻部?jī)蓚?cè)自下而上，到額部?jī)墒窒騼蓚?cè)分開，經(jīng)頰而下，可反復(fù)10余次，至面部輕輕發(fā)熱為度。該方法可以使面部紅潤(rùn)光澤，消除疲勞。
方法五
梳發(fā)
用雙手十指插入發(fā)間，用手指梳頭，從前到后按搓頭部，每次梳頭50~100次。該方法有助于疏通氣血，清醒頭腦。
方法六
運(yùn)目法
將眼球自左至右轉(zhuǎn)動(dòng)10余次，再自右至左轉(zhuǎn)動(dòng)10余次，然后閉目休息片刻，每日可做4~5次。該方法可以清肝明目。
