端午節(jié)為每年農(nóng)歷五月初五，又稱端陽節(jié)、龍舟節(jié)、午日節(jié)、五月節(jié)等，是集拜神祭祖、祈福辟邪、歡慶娛樂和飲食為一體的民俗大節(jié)，至今已有兩千多年的歷史，是中國傳統(tǒng)節(jié)日的始祖，與春節(jié)、清明節(jié)、中秋節(jié)并稱為中國四大傳統(tǒng)節(jié)日。“端午節(jié)”正處于夏季“芒種”與“夏至”兩節(jié)氣之間。早在戰(zhàn)國時期，就產(chǎn)生了仲夏是“惡月”的觀念，據(jù)《禮記·月令》記載：“是月也，日長至，陰陽爭，死生分。君子齊戒，處必掩身。毋躁，止聲色。
一、夜臥早起，養(yǎng)陽氣
端午節(jié)前后如何才能養(yǎng)陽？《黃帝內(nèi)經(jīng)》告訴我們要“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”“夜臥早起，無厭于日”。端午期間，日照時間更長，白晝時間更長，所以睡覺應(yīng)更晚一些，早上起得更早一些。夜臥：十點半之前。雖然說睡覺更晚一些，但是也不能太晚，對于老年人來說，最好是在十點半以前就寢，對夏季養(yǎng)陽氣才有益。早起：六點左右。研究發(fā)現(xiàn)，早起者通常醒得更快，而且頭腦更清醒，能夠快速投入注意力要求較高的活動，也不容易犯困，精力更旺盛。午睡：養(yǎng)心。午時是人體“合陽”的時候，此時休息也有利于人體陰陽的轉(zhuǎn)化。夏天養(yǎng)生重在“養(yǎng)陽”，而午睡是中午養(yǎng)心的最佳方式。夏季養(yǎng)陽重在養(yǎng)心，調(diào)息靜心，“使志無怒”。
二、吃粽子
端午節(jié)吃粽子是我國各地都有的一個習(xí)俗。粽子中的糯米具有開胃消食的作用，包裹粽子的粽葉具有清熱生津、解毒利濕之效，很適合在初夏時節(jié)食用。但是由于端午時節(jié)，濕邪比較嚴(yán)重，人們常會感到身體沉重、食欲減退，甚至出現(xiàn)皮膚過敏、濕疹等不適癥狀。因此《本草綱目》有云：“糯性黏滯難化，小兒、病人最宜忌之。”“若素有痰熱風(fēng)病，及脾病不能轉(zhuǎn)輸，食之最能發(fā)病為積。”也就是說，糯米黏滯，較難消化，易加重體內(nèi)濕熱，所以吃粽時也要適量。
三、浴蘭湯
端午時值仲夏，是皮膚病多發(fā)季節(jié)，古人以蘭草湯沐浴去污為習(xí)俗。夏朝《夏小正》說：“五月五日，蓄蘭為沐浴。”人們一般是將佩蘭、菖蒲、艾草等煮成藥水洗浴。藥浴屬中醫(yī)外治法的一種，是將中藥水煮，濾渣取液，待適當(dāng)溫度時，浸泡雙足或全身，憑浴水溫?zé)峒八幬锕πВ闺砝硎柰ǎ[開放，達到發(fā)汗退熱、祛風(fēng)除濕、消腫止癢、疏通經(jīng)絡(luò)的作用。
四、懸艾掛菖蒲
在端午節(jié)，人們把插艾草和菖蒲作為重要內(nèi)容之一。家家都灑掃庭除，以艾草、菖蒲插于門眉，懸于堂中，認為可以治百病、招百福，祛除各種蚊蟲毒物，使人身體健康。端午陽氣旺盛，適于養(yǎng)陽，素體陽虛或冬日易發(fā)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、哮喘等疾患者，最宜于此時艾灸，順天之陽盛以補人體之陽。
五、賽龍舟
每年端午節(jié)前后，華南地區(qū)一般都會陰雨連綿，因為正值龍舟競渡之時，所以又稱為“端午水、端陽水、龍舟水”。通過賽龍舟這種熱鬧的群眾性活動，可以活躍人體陽氣，排出體內(nèi)寒濕，體質(zhì)得到增強，而且賽龍舟時隨著雨點般的打鼓聲，使團隊士氣高昂，催人奮進。鼓聲主生發(fā)，可激發(fā)體內(nèi)的陽氣，所以在古代戰(zhàn)爭開始之時，會擂鼓激發(fā)士氣，一鼓作氣，取得勝利。同時，選手通過用力滑槳，使全身筋骨得到舒展鍛煉，人們吶喊聲震天，可呼出體內(nèi)濁氣，吐故納新，能起到調(diào)養(yǎng)精神、發(fā)泄情緒，調(diào)節(jié)臟腑、通經(jīng)活絡(luò)等作用。
文字來源：萬寧市中醫(yī)院老年病科 王翔
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