夏至是二十四節(jié)氣中的第十個節(jié)氣，也是夏季的第四個節(jié)氣，于公歷6月21~22日交節(jié)。陳希齡《恪遵憲度抄本》中說：“日北至，日長之至，日影短至，故曰夏至。至者，極也。”夏至日太陽直射北回歸線，是北半球一年中白晝最長的一天。
我國古代將夏至分為三候：“一候鹿角解；二候蟬始鳴；三候半夏生。”意思是說：夏至之后五日，鹿角開始脫落；再五日，知了開始鳴叫；又五日，半夏這種喜陰的植物開始迅速生長。由此可見，在炎熱的夏季，一些喜陰的生物開始出現(xiàn)，而陽性的生物開始衰退。
夏至要預(yù)防節(jié)氣病
盛夏，大多數(shù)人會有乏力以及頭痛頭暈的癥狀。心腦血管病人、泌尿系統(tǒng)病人，在此節(jié)氣里應(yīng)該注意加強身體保健。
腹瀉
夏至?xí)r節(jié)，氣溫高，濕度增大，容易受暑邪、濕邪。夏季泄瀉的病邪入侵以濕邪為主，夾雜著寒、暑、熱等病邪，導(dǎo)致腸胃功能失調(diào)。
此外，脾臟喜燥而惡濕，濕邪入侵則最容易困遏脾陽，從而影響脾的運化功能而導(dǎo)致泄瀉。寒邪或者暑邪亦能“直中”脾胃，使脾胃功能失調(diào)，運化失常，清濁不分，而成泄瀉。
在濕度大的季節(jié)，細(xì)菌容易繁殖，飲食要衛(wèi)生，少吃隔夜飯菜，碗筷要洗涮干凈，不吃路邊攤的食物，以免染上腸炎、痢疾。
空調(diào)病
其實嚴(yán)格來說，醫(yī)學(xué)上并沒有“空調(diào)病”這個疾病，我們一般所說的“空調(diào)病”是指長時間使用空調(diào)所引起的一系列癥狀的總稱，其臨床表現(xiàn)諸多。
中醫(yī)認(rèn)為，過久過冷使用空調(diào)容易使人感寒而生病。另一方面，夏季氣候濕熱，一旦感受空調(diào)外寒，陽氣郁閉，容易形成表寒里熱（濕熱）的格局，這就是“寒冷外束肌表，濕熱內(nèi)蘊脾胃”之證。肺主皮毛、脾主四肢肌肉，因而可能會出現(xiàn)呼吸、消化、肌肉方面的癥狀。
暑濕證
一般不會出現(xiàn)高熱，僅有低熱，常伴有頭痛、身體酸懶、倦怠乏力等癥狀，出汗而熱不退，口干卻不想喝水，有些還會出現(xiàn)嘔吐或腹瀉等癥狀。可用藿香正氣水或香薷飲（香薷10克，白扁豆、厚樸各5克）散寒祛濕來解除。
飲食調(diào)養(yǎng)
飲食調(diào)養(yǎng)，有夏時心火當(dāng)令，心火過旺則克肺金之說(五行的觀點)，故《金匱要略》有“夏不食心”的說法。根據(jù)五行(夏為火)、五臟(屬心)、五味(宜苦)的相互關(guān)系，味苦之物亦能助心氣而制肺氣。夏季又是多汗的季節(jié)，出汗多，則鹽分損失也多。中醫(yī)認(rèn)為此時宜多食酸味，以固表，多食咸味以補心。因此，夏至飲食宜清淡，不可過食熱性食物，以免助熱；冷食瓜果當(dāng)適可而止，不可過食，以免損傷脾胃；厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風(fēng),激發(fā)疔瘡之疾。
荷葉茯苓粥
配料：荷葉1張(鮮、干均可)，茯苓50克，粳米或小米100克，白糖適量。
做法：先將荷葉煎湯去渣，把茯苓、洗凈的粳米或小米加入藥湯中，同煮為粥，出鍋前將白糖入鍋。
功效：清熱解暑，寧心安神，止瀉止痢。
拌萵筍
配料：鮮萵筍350克，蔥、香油、味精、鹽、白糖各適量。
做法：萵筍洗凈去皮，切成長條小塊，盛入盤內(nèi)加精鹽攪拌，腌1小時，濾去水分，加入味精、白糖拌勻。將蔥切成蔥花撒在萵筍上，鍋燒熱放入香油，待油熱時澆在蔥花上，攪拌均勻即可。
功效：利五臟，通經(jīng)脈。
冬病夏治
夏至節(jié)氣后進入了陽氣最旺盛的時節(jié)，與之相應(yīng)的，此時人體陽氣發(fā)泄，氣血運行趨外，皮膚松弛，毛孔張開，陽氣也溢出體外，易使人體處于陽氣內(nèi)需的狀態(tài)。
夏季人們貪涼喜冷，也更易傷及陽氣。在陽氣最為旺盛的三伏天，應(yīng)用“三伏貼”、艾灸、中藥藥浴、中藥熏蒸等方法，可以更好地達到養(yǎng)護陽氣的目的。
“三伏貼”
三伏貼是一種傳統(tǒng)中醫(yī)的治療法、預(yù)防醫(yī)學(xué)手段。三伏貼療結(jié)合了針灸、經(jīng)絡(luò)與中藥學(xué)，以中藥直接貼敷于穴位，經(jīng)由中藥對穴位產(chǎn)生微面積化學(xué)性、熱性刺激，達到治病、防病的效果。是中醫(yī)學(xué)里獨具特色的療法，屬于天灸療法中的一種，因為治療的時間是每年的三伏天，所以稱為三伏貼。
三伏貼治療時間表
伏前貼
2024年6月21日-2024年7月14日
初伏貼
2024年7月15日-2024年7月24日
中伏貼
2024年7月25日-2024年8月03日
加強貼
2024年8月04日-2024年8月13日
末伏貼
2024年8月14日-2024年8月23日
三伏貼適應(yīng)癥
一、兒童疾病
消化不良、厭食、體虛易感、哮喘、咳嗽、夜啼以及遺尿、生長發(fā)育遲緩、過敏體質(zhì)等。
二、婦產(chǎn)科疾病
下焦虛寒、宮寒不孕、手腳冰涼、帶下量多、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、產(chǎn)后頭痛傷風(fēng)等。
三、呼吸疾病
體虛易感、胸悶氣短、哮喘、慢性咳嗽、咯痰、咽癢、咽痛等。
四、消化系統(tǒng)疾病
中焦虛寒、虛寒性腹痛、納差、虛寒腹瀉、胃脘部脹痛、嘔吐、泄瀉、消化不良等。
五、其他疾病
頸肩疼痛、腎虛腿軟、風(fēng)寒頭痛、瘀血頭痛、腰腿痛、風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛等。
六、亞健康調(diào)理
陽虛、氣虛體質(zhì)調(diào)理，兒童生長發(fā)育調(diào)節(jié)，常感疲乏、手腳無力、冰涼、熬夜及生活不規(guī)律者、面色晦暗、精力不佳等亞健康調(diào)理等。
