小病不求醫(yī)，學(xué)點(diǎn)穴位自我養(yǎng)生保健，今天小編要為你介紹的穴位是——涌泉穴。
定位
涌泉穴位于足底心，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說“腎出于涌泉，涌泉者足心也”，指的就是涌泉穴是十二經(jīng)脈中足少陰腎經(jīng)的第一個(gè)穴位，其位置正當(dāng)足底心。
其標(biāo)準(zhǔn)定位方法是：卷足，在足前部凹陷中，約當(dāng)足底二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點(diǎn)上。
功效
涌泉穴最經(jīng)典的功效當(dāng)屬“引火下行”，或稱為“引火歸原”。中醫(yī)認(rèn)為，正常情況下人體中的陰陽互相交融牽制，陽氣不會(huì)過亢而上浮，當(dāng)兩者中某一方偏盛或偏衰，其平衡關(guān)系就會(huì)被破壞，從而陽氣失去制約而上浮，出現(xiàn)人體上部的“熱象”，比如咽喉腫痛、頭部脹痛、眩暈、面部潮紅、失眠等表現(xiàn)。陰陽之間的這種平衡我們不妨用牽著繩子的氫氣球來理解，人體中的“陰液”猶如繩子，“陽氣”則如同上浮的氫氣球，當(dāng)繩子的力量不足以牽制，氫氣球就有可能向上飄去。
而這種“虛火在上”的表現(xiàn)在中老年人群中其實(shí)尤為易見，因?yàn)橹欣夏瓯揪褪侨梭w陰陽均開始衰減虧虛之時(shí)，此時(shí)不論是男性還是女性，都可能出現(xiàn)這種癥狀。
我們試分析如下兩種情況:
①當(dāng)陰虛時(shí)：當(dāng)陰（液）虧虛時(shí)，對(duì)陽氣的牽制力不足，陽氣容易失去維系而上浮。——此種情況較易出現(xiàn)在中老年女性中，因?yàn)槠潢庩柼澨摰那闆r多以“陰虛”為主要矛盾。
②當(dāng)陽虛時(shí)：當(dāng)陽氣虛衰時(shí)，不再能溫煦陰（液），沒有得到溫化的“陰”也不再是正常的“陰”，從而也失去了對(duì)剩余陽氣的牽制，故而也可能出現(xiàn)“虛陽上浮”的表現(xiàn)。
——此種情況較易出現(xiàn)在中老年男性中，因?yàn)槠潢庩柼澨摰那闆r多以“陽虛”為主要矛盾。
腎中陰陽我們稱之為“真陰、真陽”，意為人體最本源的陰（液）和陽（氣），因此調(diào)節(jié)陰陽從腎（藏）入手是最根本的。涌泉穴是足少陰腎經(jīng)循行開始的第一個(gè)穴位，通過手法按摩或是針灸對(duì)其進(jìn)行刺激就可以調(diào)節(jié)腎中陰陽平衡，其效果就如同在足底放置一塊磁鐵將上浮之火吸附回來，故而稱之為“引火下行”
“涌泉”功效不止于此，然以“引火下行”最為特點(diǎn)，此處列舉其主治病證，讀者了解其作用機(jī)理后尚可進(jìn)一步延伸：
涌泉主治：
①頂心頭痛，眩暈，昏厥，癲狂，小兒驚風(fēng)，失眠。
②便秘，小便不利。
③咽喉腫痛，舌干，失音。
④足心熱。
家居保健方法
① 穴位按摩：找準(zhǔn)穴位定位后，用大拇指按摩足心，可雙拇指交疊更易著力，以指下有酸脹感為按摩強(qiáng)度，時(shí)間15-30分鐘不拘。
② 艾灸：取艾條點(diǎn)燃，對(duì)準(zhǔn)穴位上方進(jìn)行艾灸，以局部感到溫?zé)釣橐耍?0-20分鐘不等，兒童及素體陰虛火旺者酌減時(shí)間。（需知過猶不及，若艾灸過長，如同爐上燒水，火過旺則非但不能溫水，反使水涸，此時(shí)易使人體陰液更虧）
③ 吳茱萸粉穴位貼敷：取吳茱萸粉以醋調(diào)之，夜間以膠布貼于雙側(cè)涌泉穴，治失眠尤佳。
