小暑后十五日斗指未為大暑
六月中 小大者 就極熱之中，
分為大小，初后為小，望后為大也。
壹
大暑節(jié)氣
大暑是農歷二十四節(jié)氣中的第十二個節(jié)氣。這時正值中伏前后，中國大部分地區(qū)為一年最熱時期，也是喜熱作物生長速度最快的時期。
大暑節(jié)氣正值三伏天的中伏，此時全國大部分地區(qū)都處在一年中最熱的時期。恰好與諺語“冷在三九，熱在中伏”相吻合。大暑時期，氣候炎熱，酷暑多雨，暑濕之氣容易乘虛而入，暑氣逼人，心氣易虧耗，尤其老人、體虛氣弱者往往難以將養(yǎng)，而導致苦夏、中暑等癥狀。雖然大暑是全年溫度最高、陽氣最盛的時節(jié)，但在養(yǎng)生保健中卻是最佳的治療時機，常有“冬病夏治”的說法。
貳
大暑習俗
△艾灸△
大暑時節(jié)民間有飲伏茶、燒伏香等習俗。伏茶，顧名思義，三伏天喝的茶。這種由金銀花、夏枯草、甘草等十多味中草藥煮成的茶水，有清涼祛暑的作用。燒伏香是由于大暑節(jié)氣氣溫最高，農作物生長最快，大部分地區(qū)的旱、澇、風災也最為頻繁，搶收搶種、抗旱排澇防臺和田間管理等任務很重，因此百姓燒香祈福，祈求風調雨順，百谷豐登；還有一種說法接近于中醫(yī)的灸，即在伏天里用藥香熏烤特定的穴位，可以治療多種頑固的疾病。
叁
大暑養(yǎng)生穴位
中府穴是肺氣血直接輸注的地方，因此可用中府穴來調節(jié)肺所主的“氣”，如咳嗽、氣喘、胸滿痛、氣脹、呼吸急促等肺部病。大暑時節(jié)，若是經常喋喋不休地大聲叫喊，必然要消耗肺氣，致使體內元氣不足，外邪乘虛而入致百病叢生。因此，經常按揉中府穴是很有好處的。
【取穴】 位于胸前壁的外上方，云門穴下1寸，平第一肋間隙，距前正中線6寸。
【功效】清瀉肺熱、止咳平喘。
艾灸方法：用艾條溫和灸中府穴5～10分鐘，長期堅持。
刮痧方法：用角刮法從上向下刮拭中府穴3～5分鐘，隔天1次。
拔罐方法：用拔罐器將氣罐吸附在中府穴上，留罐5～10分鐘，隔天1次。
按摩方法：合并食指、中指，用兩指指腹揉按中府穴100次，每天堅持。
肆
大暑養(yǎng)生
01/ 養(yǎng)心為要
大暑時節(jié)，天氣炎熱，人們容易出現心煩意亂、急躁易怒、焦慮等情緒問題。此時，保持心態(tài)清靜尤為重要，正如古語所云：“心靜自然涼”。可以通過心理暗示、冥想等方法調整情緒，想象自己置身于自然之中，綠樹搖曳、飛泉直下，使人心曠神怡、心平氣和。飲食上，可多食用具有清心降火、養(yǎng)心安神的食物，如茯苓、麥冬、荷葉、蓮子、百合等。
02/ 祛濕為重
大暑時節(jié)，暑濕之氣重，易導致脾胃功能低下，出現食欲不振、腹瀉等癥狀。此時，飲食應以清淡為主，多食用清熱祛濕、益氣補脾的食物，如冬瓜、苦瓜、綠豆、薏米、白扁豆等。這些食物不僅能幫助清除體內濕氣，還能增強脾胃功能，促進消化吸收。避免過多食用生冷、油膩、辛辣之物，以防加重脾胃負擔。
03/ 防暑有法
大暑時節(jié)，高溫時段盡量減少戶外活動，避免中暑。室內應保持通風良好，適當使用空調或風扇降溫，但避免直吹身體，以防感冒。外出時，應做好防曬措施，佩戴遮陽帽、太陽鏡等防護用品。若出現中暑癥狀，如頭暈、惡心、乏力等，應及時轉移至陰涼通風處，補充水分，可適當飲用綠豆湯、酸梅湯等清熱解暑飲品。
此外，大暑時節(jié)還應注意充足睡眠，適當午休，讓身體得到休息和恢復。選擇清晨或傍晚較為涼爽的時候進行適度運動，如散步、太極拳等，以微微出汗為宜，避免大汗淋漓損傷陽氣。
