《立秋》[宋]劉翰
乳鴉啼散玉屏空，一枕新涼一扇風(fēng)。
睡起秋聲無(wú)覓處，滿階梧桐月明中。
立秋到了
HELLO AUTUMN
立秋，是二十四節(jié)氣中的第13個(gè)節(jié)氣，秋季的第一個(gè)節(jié)氣。斗指西南，太陽(yáng)達(dá)黃經(jīng)135°，于每年公歷8月7或8日交節(jié)。
立秋，是“二十四節(jié)氣”之第十三個(gè)節(jié)氣，也是秋季的起始。“立”，是開始之意；“秋”，意為禾谷成熟。整個(gè)自然界的變化是循序漸進(jìn)的過(guò)程，立秋是陽(yáng)氣漸收、陰氣漸長(zhǎng)，由陽(yáng)盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌霓D(zhuǎn)折。在自然界，萬(wàn)物開始從繁茂成長(zhǎng)趨向成熟。
《月令七十二候·集解》：“立秋,七月節(jié)。立字解見春。秋,揫也,物于此而揫斂也”。立秋是陽(yáng)氣漸收、陰氣漸長(zhǎng)，由陽(yáng)盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌霓D(zhuǎn)折。
起居調(diào)養(yǎng)：早睡早起，不熬夜
立秋之后，白天漸短，夜晚漸長(zhǎng)。但仍處于三伏的中伏，我們應(yīng)該順應(yīng)自然規(guī)律，既要防暑，也要防燥，調(diào)整作息時(shí)間，早睡早起，保證充足的睡眠。晚上11點(diǎn)前入睡，早晨6點(diǎn)左右起床，有助于養(yǎng)陽(yáng)養(yǎng)陰，同時(shí)仍然可以繼續(xù)貼敷三伏貼，提高身體免疫力。
運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：排毒解壓，鍛煉身心
立秋以后，大氣漸漸轉(zhuǎn)涼，此時(shí)人們開始覺(jué)得精力不濟(jì)、疲倦困乏，這是因?yàn)槿梭w在初秋進(jìn)入自我休整的階段，通常被稱為“秋乏”。通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可有效驅(qū)除“秋乏”。我們可以選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑、瑜伽等，以增強(qiáng)體質(zhì)，提高抵抗力。運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意適量、適度，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致身體受傷。
調(diào)整飲食：滋陰潤(rùn)燥
立秋時(shí)節(jié)，氣候逐漸干燥，容易出現(xiàn)口干、咽干、皮膚干燥等癥狀。因此，我們?cè)陲嬍成弦⒁庾剃帩?rùn)燥，多吃一些具有潤(rùn)肺、養(yǎng)陰、清熱功效的食物，如梨、藕、百合、銀耳等。同時(shí)，要減少辛辣、油膩食物的攝入，以免加重身體負(fù)擔(dān)。
藥膳推薦——綠豆百合粥
準(zhǔn)備食材：?綠豆、?百合、?大米（?或香米、?糯米等）?，?冰糖或紅糖適量。?
泡發(fā)綠豆和百合：?將綠豆和百合分別泡發(fā)，?綠豆最好提前泡40分鐘至一夜，?這樣煮起來(lái)更容易熟。?百合如果是干的也需要泡發(fā)。?
煮粥：?將所有食材洗凈后放入鍋中，?加入足量的水。?選擇煮粥功能或大火煮開后轉(zhuǎn)中小火慢燉，?期間需要不時(shí)攪拌以防糊鍋。?
調(diào)味和完成：?煮至綠豆和百合都熟軟后，?加入冰糖或紅糖調(diào)味，?再煮片刻至糖完全融化即可。?
綠豆百合粥具有化痰止咳、清熱利水、養(yǎng)心安神的功效。
1、化痰止咳：綠豆百合粥中的百合性寒，入肺經(jīng)，有化痰止咳的功效，適合熱病后咽干、咳嗽的患者食用。
2、清熱利水：綠豆百合粥中的綠豆味甘，性寒，有清熱利水的作用，適合小便黃赤不利、肺熱久咳的患者食用。
3、養(yǎng)心安神：綠豆百合粥中富含生物堿、秋水堿、生物素，以上營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)被人體吸收以后，不僅能滋補(bǔ)身體，還能緩解神經(jīng)虛弱，具有養(yǎng)心安神的功效，適合失眠、煩躁的患者食用。?
中醫(yī)養(yǎng)生
按摩養(yǎng)生：可以通過(guò)按摩穴位來(lái)養(yǎng)生。例如，按揉迎香穴和肺俞穴有助于養(yǎng)肺。按揉太沖穴和行間穴有助于養(yǎng)肝。這些穴位按摩可以促進(jìn)氣血流通、緩解身體疲勞。
來(lái)源網(wǎng)絡(luò)侵刪
艾灸療法
秋季使用艾灸的功效
1. 溫經(jīng)散寒：秋季天氣轉(zhuǎn)涼，人體易受寒邪侵襲。艾灸通過(guò)熱刺激加快體內(nèi)血液循環(huán)，幫助體內(nèi)毒素、寒氣、濕氣快速排泄，起到溫經(jīng)散寒的作用。
2. 疏通經(jīng)絡(luò)：艾灸能刺激局部穴位疏通經(jīng)絡(luò)，緩解肌肉、關(guān)節(jié)緊張所引起的疼痛，還有利于體內(nèi)氣血運(yùn)行通暢，滿足心腦正常供血。
3. 調(diào)和氣血：適當(dāng)使用艾灸治療，還能調(diào)理臟腑功能，平衡臟腑的氣機(jī)，促進(jìn)體內(nèi)氣血運(yùn)行，進(jìn)而調(diào)節(jié)體內(nèi)神經(jīng)功能，達(dá)到暖宮、調(diào)經(jīng)等作用。
4. 補(bǔ)充陽(yáng)氣：艾灸的溫通作用強(qiáng)，其散發(fā)的熱量會(huì)進(jìn)入體內(nèi)，補(bǔ)充人體所需陽(yáng)氣，并激活機(jī)體的免疫系統(tǒng)，提高機(jī)體的免疫能力。
艾灸養(yǎng)生以肺為先。
中醫(yī)認(rèn)為，肺與秋季相應(yīng)，而秋季干燥，氣燥傷肺，肺氣虛則機(jī)體對(duì)不良刺激的耐受性下降，易產(chǎn)生疾病。
立秋時(shí)節(jié)艾灸養(yǎng)肺，可以艾灸肺腧、腎腧、足三里、三陰交等穴位。
